모유와 초유에 풍부하게 함유된 락토페린은 최근 건강기능식품 시장에서 큰 주목을 받고 있습니다. 특히 면역력 강화와 체지방 감소에 도움을 준다는 연구 결과들이 속속 발표되면서, 많은 분들이 관심을 가지고 계신데요. 오늘은 락토페린의 놀라운 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
락토페린이란?
락토페린은 ‘락토(우유)’와 ‘페린(철분)’의 합성어로, 모유와 젖소의 초유에 풍부하게 함유된 단백질입니다. 특히 모유의 초유에는 6~8mg/L의 높은 농도로 함유되어 있어, 신생아의 면역력 발달에 중요한 역할을 합니다.
주요 효능
면역력 강화
미국영양협회의 연구에 따르면, 락토페린 섭취 시 다음과 같은 효과가 확인되었습니다.
- 호흡기 질환 발병률 감소
- 신체 면역 기능 개선
- 전신 염증성 바이오마커 감소
체지방 감소 효과
일본 Lion사의 연구 결과
- 8주 섭취 시 평균 체중 1.5kg 감소
- 허리둘레 4.4cm 감소
- 내장지방 면적 감소
소화기 건강 개선
- 장내 유익균 증식 촉진
- 프리바이오틱스 역할
- 장 건강 개선
섭취 방법과 주의사항
권장 섭취량
- 일일 권장 섭취량: 200~400mg
- 취침 전 섭취 권장
주의해야 할 사람
- 우유 알레르기가 있는 경우
- 임산부 및 수유부
- 특정 약물 복용자
부작용 및 주의점
흔히 나타날 수 있는 부작용
- 피로감
- 변비
- 피부 발진
- 식욕 감퇴
- 오한
FAQ
Q: 락토페린은 언제 먹는 것이 좋나요?
A: 취침 전 섭취가 권장됩니다. 위장 운동이 적은 시간대라 흡수율이 높고 부작용 위험도 낮습니다.
Q: 다이어트 효과는 얼마나 걸리나요?
A: 연구 결과에 따르면 8주 정도 꾸준한 섭취 시 효과가 나타나기 시작합니다.
Q: 임산부도 섭취해도 될까요?
A: 임산부의 경우 반드시 전문의와 상담 후 섭취를 결정하시기 바랍니다.