“미운 7살” 반항, 어떻게 해야 할까요?
7살 아이들은 자신만의 생각을 정립하고 독자성을 갖게 되면서 자연스럽게 엄마와의 충돌을 겪게 됩니다. 이 시기 아이들의 반항은 단순히 엄마 말을 안 듣는 행동이 아니라, 자신만의 감정과 생각을 표현하는 방식이라고 볼 수 있습니다. 마치 성인 여성이 생리 기간 동안 감정 변화가 심해지는 것처럼, 아이들도 성장 과정에서 다양한 감정 변화를 겪으며 성숙해나가는 과정이라고 이해해야 합니다.
하지만 아이의 반항적인 행동에 엄마가 무조건 화를 내거나 윽박지르면 아이는 자신의 감정을 더욱 제대로 표현하지 못하고 더욱 자극적인 행동을 하게 될 수 있습니다. 이럴 때 필요한 것은 바로 엄마의 긍정적인 마인드와 아이의 감정을 이해하려는 노력입니다. 아이의 감정을 공감하고, 차분하게 대처하는 방법을 알려주는 것이 중요합니다.
아이의 감정을 다스리는 특별한 음식, 토란
이 시기에 엄마들이 흔히 찾는 해결책 중 하나는 바로 음식입니다. 아이의 감정을 안정시키고 건강한 성장을 도울 수 있는 음식을 찾는 것은 모든 엄마들의 바람이죠.
오늘 소개할 특별한 음식은 바로 토란입니다. 토란은 혈압과 콜레스테롤을 낮춰주는 끈끈한 성분을 함유하고 있어 아이의 건강은 물론, 감정 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.
1. 토란의 놀라운 효능
1.1. 혈압과 콜레스테롤 조절
토란의 끈끈한 성분은 혈액 순환을 개선하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 아이들의 경우, 성장 발달 과정에서 혈압과 콜레스테롤 수치가 불안정해질 수 있는데, 토란을 꾸준히 섭취하면 이러한 문제를 예방하고 건강한 성장을 도울 수 있습니다.
1.2. 소화 기능 개선
토란은 위궤양 예방은 물론, 장 운동을 활발하게 하여 소화를 촉진시키고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 아이들은 성장 과정에서 소화 기능이 아직 완벽하게 발달하지 못해 소화불량이나 변비를 경험하기 쉽습니다. 토란은 아이들의 소화 기능을 개선하고 건강한 배변 활동을 돕는 데 도움이 됩니다.
1.3. 통증 완화
토란은 통증을 가라앉히는 효능이 있어 어깨 결림, 타박상, 염좌, 골절 등에 도움을 줍니다. 아이들은 활동량이 많아 넘어지거나 부딪히는 일이 잦기 때문에 토란은 아이들의 안전하고 건강한 성장을 위한 좋은 선택이 될 수 있습니다.
1.4. 칼륨 풍부, 나트륨 배출
토란은 칼륨이 풍부하여 나트륨을 배출시키는 효과가 있습니다. 나트륨은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나이며, 아이들의 경우 성장 발달 과정에서 나트륨 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 토란은 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절하고 건강한 성장을 돕는 데 도움이 됩니다.
1.5. 숙면 유도 및 소화 흡수 촉진
토란에는 생체 리듬을 조절하는 멜라토닌이 풍부하여 숙면을 유도하고, 비타민 B와 칼슘 또한 풍부하여 탄수화물과 지방의 소화 흡수를 돕습니다. 칼슘은 뼈 건강은 물론, 신경 안정에도 중요한 역할을 하기 때문에 칼슘이 부족한 아이는 혈액이 산성화되고 신경이 불안정해져 감정 조절이 어려워질 수 있습니다. 토란은 아이들의 숙면과 건강한 성장을 위한 필수 영양소를 공급해 줍니다.
2. 주의 사항
토란은 날 것으로 먹으면 자극이 강해서 피부염을 일으킬 수 있으므로 반드시 익혀서 먹어야 합니다.
3. 토란, 어떻게 먹으면 좋을까요?
토란은 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다.
- 토란국: 토란을 넣어 끓인 국은 부드러운 식감과 구수한 맛으로 아이들이 좋아하는 메뉴입니다. 토란과 궁합이 좋은 다시마를 함께 넣어 끓이면 다시마에 든 알긴산과 요오드가 토란의 독성 물질이 몸에 흡수되지 않도록 도와줍니다.
- 토란 볶음: 토란을 볶아 먹으면 아삭한 식감과 은은한 단맛을 즐길 수 있습니다.
- 토란 전: 토란을 갈아 부침개를 만들면 아이들이 좋아하는 간식으로 좋습니다.
3.1 아이의 입맛을 사로잡는 토란 크로켓 레시피
재료
- 토란 200g
- 소고기 100g
- 양파 1/2개
- 당근 1/4개
- 다시마 가루 1작은술
- 부침가루 2큰술
- 소금, 후추 약간
- 달걀 1개
- 빵가루 適量
만드는 방법:
- 깨끗이 씻은 토란을 쌀뜨물에 삶아 껍질을 벗겨 으깨줍니다.
- 소고기를 소금, 후추로 간을 한 후 볶아줍니다.
- 양파와 당근을 잘게 다져줍니다.
- 으깬 토란, 볶은 소고기, 다진 양파, 당근을 섞고 다시마 가루, 부침가루, 소금, 후추를 넣어 잘 섞어줍니다.
- 4번의 반죽을 동그랗게 빚어 달걀물을 입히고 빵가루를 묻힙니다.
- 170℃의 기름에 노릇노릇하게 튀겨냅니다.
4. 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 토란은 꼭 익혀서 먹어야 하나요?
A1. 네, 토란은 날것으로 먹으면 자극이 강해서 피부염을 일으킬 수 있습니다. 따라서 반드시 익혀서 먹어야 합니다.
Q2. 토란을 먹으면 아이의 반항이 줄어드나요?
A2. 토란은 아이의 감정 안정에 도움을 줄 수 있는 음식이지만, 반항을 완전히 없애는 것은 아닙니다. 아이의 반항은 성장 과정에서 나타나는 자연스러운 현상이며, 토란은 아이의 감정 조절을 돕는 역할을 할 수 있습니다.
Q3. 토란을 먹으면 아이가 더 잘 자나요?
A3. 토란은 칼슘, 비타민 B 등 성장에 필요한 영양소가 풍부하여 아이의 성장 발달을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 토란만 먹는다고 해서 아이가 갑자기 크게 자라는 것은 아닙니다. 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 수면, 적절한 운동 등이 아이의 건강한 성장을 위해 중요합니다.
5. 맺음말
아이의 반항은 엄마들에게 힘든 과제이지만, 아이의 감정을 이해하고, 긍정적인 에너지를 심어주는 노력을 통해 아이와의 관계를 더욱 돈독하게 만들 수 있습니다. 토란의 놀라운 효능을 활용하여 아이의 건강과 감정을 동시에 챙기고, 아이와의 행복한 시간을 만들어 나가시길 바랍니다!